Perdre du poids : 5 exercices pour perdre des cuisses ?

Vous souhaitez maigrir des cuisses pour entrer dans vos vêtements ? Vous n’avez pas besoin d’un abonnement chez une salle de sport. Vous pouvez pratiquer des exercices simples, mais efficaces. Vous pouvez faire des fentes avec sauts, du squat ou du jump-squat ou réaliser un lever de jambe latéral. Vous pouvez aussi faire un lever de jambe en position allongée ou tout simplement monter les escaliers.

Fentes avec sauts

Pour cet exercice, vous devez faire une fente vers l’avant. Appuyez-vous sur votre jambe gauche et gardez votre dos bien droit. Fléchissez ensuite votre genou droit. Il doit être positionné plus bas comparé à votre genou gauche. Tendez par la suite vos bras vers l’arrière. Prenez position et sautez le plus haut possible. Lors du saut, soulevez vos bras au-dessus de votre tête. Lors de l’atterrissage, changez la jambe sur laquelle vous allez vous appuyer. C’est le meilleur exercice pour maigrir des cuisses. Toutefois, pour percevoir des résultats rapidement, vous devez faire 10 ou 15 séries par jour pour débuter. Ensuite, augmentez votre rythme jusqu’à atteindre les 30 séries par jour.

Squat et jump-squat

Le squat est aussi un exercice connu pour perdre des cuisses. Il faut garder le dos bien droit et fléchir les jambes lors de cet exercice. Le jump-squat est similaire au squat. La différence, c’est qu’il faut sauter. Pour faire du jump-squat, vous devez plier vos genoux et ramener vos bras vers l’arrière. Ensuite, faites un bond vers le haut. Essayez de lever les genoux le plus haut possible. Pour des résultats rapides, il est conseillé de faire 30 séries de squat ou de jump-squat par jour. Vous pouvez espacer les séries d’une pose d’une minute. Vous pouvez par exemple réaliser 10 séries de squat, vous reposer une minute, refaire 10 autres séries, et ainsi de suite.

Perdre des cuisses avec le lever de jambe latéral

Il s’agit d’un exercice qui permet de travailler les cuisses de l’intérieur. Il permet donc de maigrir des cuisses rapidement. De plus, il vous aidera à éliminer vos cellulites. Pour réaliser cet exercice, vous devez vous allonger sur le côté droit. Gardez votre coude plié sous votre tête et votre pied droit tendu. Ensuite, pliez votre jambe gauche et placez-le fermement devant votre cuisse droite. Maintenez la jambe gauche avec votre main gauche. Il ne reste plus qu’à soulever votre pied droit doucement. Ne le soulevez pas trop haut. Baissez-le ensuite. Refaites ces mouvements, mais, de l’autre côté. Vous allez donc soulever et baisser le pied gauche par la suite. 10 séries de cet exercice par jour vous feront perdre des cuisses rapidement.

Perdre des cuisses avec un lever de jambe en position allongée

Cet exercice est très connu et très pratiqué vu sa simplicité. Pour perdre des cuisses avec, vous devez vous allonger en position de la planche. Vos bras doivent être tendus sous vos épaules, comme si vous allez faire des pompes. Ensuite, pliez votre genou droit et tendez votre jambe gauche vers l’arrière. Après, soulevez votre jambe gauche le plus haut possible. Baissez lentement la jambe par la suite et revenez à votre point de départ. Après avoir réalisé 15 séries avec cette jambe, passez à la jambe droite. Faites également 15 séries avec. Sachez qu’en plus de maigrir vos cuisses, vous allez muscler vos fessiers en faisant cet exercice.

Monter les escaliers pour perdre des cuisses

Pour maigrir des cuisses, vous devez réaliser des exercices brûle-graisses. S’il y a des escaliers dans le bâtiment où vous êtes ou aux alentours, vous pouvez vous en servir. Il suffit juste de monter les marches de façon dynamique. Plus la montée est intensive, plus les résultats seront optimaux. Gardez toutefois en tête la sécurité pour éviter une chute.