Le sport est bon pour la santé, c’est pourquoi l’exercice

Faire du sport est bon pour la santé, mais la société moderne en fait de moins en moins. 38% des personnes âgées de 3 ans et plus ont déclaré ne pas pratiquer de sports ou d’autres formes d’activité physique dans la vie quotidienne.

D’une part, comme le souligne le ministère de la Santé, cela est dû au développement de l’automatisation, également dans le travail domestique, et à la dépréciation sociale du travail manuel, d’autre part la prédominance du transport motorisé, la réduction des espaces et la sécurité des piétons et les cyclistes, le jeu libre des enfants, les modèles parentaux et le poids attribué à l’activité physique dans le programme scolaire.

Pourtant, une mauvaise activité physique affecte de façon exponentielle la santé des gens.

Le corps humain a besoin de mouvement, une activité physique régulière contribue à diminuer le risque de pathologies et a des effets positifs sur la santé mentale de la personne.

Plusieurs études scientifiques confirment les bienfaits du sport sur la santé :

Améliore la tolérance au glucose et réduis le risque de diabète de type 2.
Plusieurs études scientifiques confirment les bienfaits du sport sur la santé :
diminue le risque de développer une maladie cardiaque et divers cancers, tels que les cancers du côlon et du sein
réduit le risque de décès prématuré, en particulier celui causé par une crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques
Préviens et réduit l’ostéoporose et le risque de fractures, mais aussi les troubles musculo-squelettiques (par exemple les maux de dos)
réduit les symptômes d’anxiété, de stress et de dépression
prévient, en particulier chez les enfants et les jeunes, les comportements à risque tels que l’usage du tabac, de l’alcool, des régimes alimentaires malsains et des attitudes violentes et favorise le bien-être psychologique en développant l’estime de soi, l’autonomie et la facilité de gestion de l’anxiété et des situations stressantes
Produit des dépenses énergétiques et diminue le risque d’obésité

POURQUOI ÉVITER LA SÉDENTARITÉ

Le mode de vie sédentaire est le pire ennemi de la santé, un facteur de risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de cancer. Selon l’Organisation mondiale de la santé, l’activité physique signifie “tout effort exercé par le système musculo-squelettique qui se traduit par une consommation d’énergie plus élevée qu’en conditions de repos”.
Une définition large qui comprend, en plus des activités sportives, aussi un simple mouvement quotidien. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète.

Une activité quotidienne, même minime, suffit à briser le mode de vie sédentaire et à avoir des bienfaits.

Pour atteindre 30 minutes d’activité physique modérée par jour, il suffit:

se déplacer à vélo ou à pied pour aller au travail ou faire du shopping, évitant ainsi la voiture à chaque mouvement
une promenade dans le parc
préfère les escaliers à l’ascenseur
faire le ménage
pensez à des astuces petites mais utiles, comment descendre à l’arrêt plus tôt si vous vous déplacez en bus
Avec la pratique d’une activité physique régulière, le cœur devient plus robuste et résistant à la fatigue. L’activité aérobie augmente la demande du corps en oxygène et la charge de travail du cœur et des poumons, ce qui rend la circulation plus efficace. Un cœur entraîné pompe plus de sang sans dépenses énergétiques supplémentaires : 10 battements cardiaques de moins par minute représentent 5 256 000 battements par an économisés.

SPORT ET HANDICAP, ENTRE THÉRAPIE ET RÉHABILITATION

L’exercice est un moyen de dissuasion important pour éviter les maladies graves, pour rester en forme et en bonne santé. Le sport prend également de l’importance en cas de handicap physique. La reprise des mouvements et les activités de rééducation post-traumatique sont fondamentales pour retrouver son autonomie et retrouver une qualité de vie compatible avec son état.

Il existe de nombreux sports qui peuvent être pratiqués aujourd’hui même en situation de handicap. Du basket-ball en fauteuil roulant au volley-ball assis, de la voile au ski  . Les aides, d’une part, qui aident à adapter les équipements, les parcours thérapeutiques, d’autre part, qui sont proposés dans les centres de rééducation comme une activité structurée.

Le sport en phase précoce de rééducation remplit une fonction très importante d’une part, c’est une motivation supplémentaire pour revenir à la vie quotidienne, d’autre part, il aide à développer la motricité résiduelle.

Des résultats mesurables, avec une rétroaction positive sur la capacité du sport à stimuler les mouvements et la bonne détermination à faire, dans certains cas difficiles (ou avec des temps plus longs) pouvant être obtenus avec des exercices traditionnels dans le gymnase, ont été enregistrés dans divers centres qui expérimentent le sport dans les chemins structurés.

Le sport en phase de rééducation repose sur la méthode ludique qui est très motivante pour certains patients, au point qu’il y a des cas de personnes qui, précisément lors d’un sport, ont réussi à faire des mouvements qui leur paraissaient impossibles. Un sport ne peut pas être proposé à tous les patients, chaque cas est unique, il doit être évalué en fonction des conditions cliniques, de l’histoire du patient, des besoins et des possibilités réelles d’adaptation.

Aujourd’hui, on parle beaucoup de thérapie sportive, mais il ne faut pas tomber dans des lieux communs. L’activité est rééducation, motrice et cognitive ne forme pas l’athlète paralympique, mais aide le patient à gérer au mieux sa mobilité. Le patient essaie dans un environnement protégé, avec des installations qui diminuent progressivement, puis il se déplace à l’extérieur, lentement la tête et la tête qu’il est possible d’exercer cette discipline tous les jours, même en rentrant chez lui.

La socialisation est un autre élément fondamental de la thérapie sportive. Le groupe est motivé. Activer un parcours qui inclut la thérapie sportive, en effet, est un programme complexe, qui doit impliquer plusieurs personnalités professionnelles: le physiothérapeute; l’ergothérapeute; le docteur; le psychologue.

Pratiquer du sport au moins une fois par semaine dans notre salle coach personnel lille.